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¿Qué son las endorfinas?

Las endorfinas son unas sustancias naturales que segregan nuestro cerebro, para conseguir atenuar el dolor y/o producir una sensación de bienestar. Es por eso que las endorfinas son conocidas también como las hormonas de la felicidad. ¿Sabes cómo produces más endorfinas?

  • Cuando te enamoras
  • Si tienes relaciones sexuales satisfactorias.
  • La risa es uno de los factores que más incrementa nuestros niveles de endorfinas.
  • El masaje, el shiatsu o cualquier terapia manual.
  • Realizar ejercicio físico moderado.
  • Disfrutar con las comidas y sus sensaciones (olores, sabores, etc.), la compañía, etc.
  • Escuchar música, bailar o cantar.
  • Relajarte, con cualquier actividad que disminuya el nivel de estrés
  • Tener un hobby o afición.
  • Empezar el día con entusiasmo. Un poquito de ejercicio, un buen desayuno y un pensamiento o recuerdo positivo.

Beneficios de las endorfinas

  • Ayudan a calmar el dolor, la  inflamación y enfermedades agudas, exceso de actividad física o esfuerzo extremo, etc.
  • Crean la sensación de placer ante situaciones agradables.
  • Ayudan a liberar las hormonas sexuales, responsables del deseo sexual.
  • Fortalecen el sistema inmune.
  • Modulan el apetito.

En general, podríamos decir que son las responsables de nuestra calidad de vida. La producción de endorfinas no es continua o sea que hay que estimularla continuamente. Así, pues, no basta con ser feliz de vez en cuando sino que hemos de buscar disfrutar de la vida día a día.

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